Construa um corpo forte treinando em casa

Descubra como a calistenia pode te ajudar a treinar onde e quando quiser, sem gastar muito tempo e dinheiro – exclusivo para iniciantes.

O que os alunos estão dizendo:

O problema não está em você — está nos métodos tradicionais.

Quando você inicia um treino, é fácil cometer erros, especialmente com tantos programas que te bombardeiam com muitos exercícios e, pior ainda não adequado para iniciantes. Isso acaba sendo confuso e frustrante, porque, ao invés de focar no essencial, esses treinos são longos e cansativos, dando a falsa impressão de que “quanto mais, melhor.”

Eu acredito que você merece um método que respeite seu ritmo e te ajude a construir força e confiança, sem pressão ou frustração. Com a abordagem certa, você verá resultados reais de forma segura e no seu tempo.

Essa é a base do método CaliBase:

O CaliBase não é só um programa de exercícios — é uma jornada de autoconhecimento e fortalecimento. Ao seguir esse caminho, você se tornará a melhor versão de si.

PRA QUEM É?

Pra quem quer começar a treinar com o peso do corpo do jeito certo, sem correr riscos de se machucar;

Quer ficar forte e com o corpo definido, sem ficar grande;

Já começou e desistiu porque achou muito difícil, aqui você começa do mais básico de verdade.

Detesta o ambiente da academia;

Tem pocuco tempo para treinar e se deslocar para um espaço de treino;

Tem pouco ou nenhum dinheiro para pagar uma academia;

Quer aprender uma modalidade que não dependa de aparelhos pra treinar onde quiser;

É artista, esportista ou atleta e sabe que precisa de um treino de força para performar melhor e se proteger de lesões, mas não gosta ou não pode ir para a academia.

PRA QUEM NÃO É:

Não é pra quem não está disposta a aprender. Você vai precisar assistir aulas para aprender como treinar e executar os exercícios. Treinos e exercícios prontos de qualquer jeito já tem bastante pela internet. Aqui, além das aulas, você recebe um plano de treino pronto, mas é necessário que você aprenda como adaptar para o seu corpo e condicionamento.

Não é para quem está buscando resultados rápidos. Aqui você vai aprender a apreciar o processo, aprender com os erros e comemorar as pequenas vitórias, que são os fatores que te leva a ter resultados reais e a longo prazo.

Não é para quem está buscando as habilidades avançadas da calistenia como dragon flag, human flag, front e back lever, muscle up, etc.

Não é para provas do TAF.

Como funciona?

São 5 meses de treino planejado, podendo ser ampliado caso necessário, com exercícios para o corpo inteiro.

Fase 1 : 5 semanas

Adaptação:

Aqui você começa a se familiarizar com os exercícios e método de treino, é uma fase que vai precisar mais da sua atenção.

Fase 2: 5 semanas

Adaptação continuada + amplificação:

Continua progredindo os movimentos da fase 1, além de iniciar um treino extra.

Fase 3: 5 semanas

Intensidade e variedade:

Aqui você já está preparada para novos estímulos. Os exercícios anteriores com mais intensidade e novos exercícios.

Fase 4: 6 a 12 semanas

Introdução à barra fixa + intensidade e variedade:

Aqui começa novos desafios, você vai começar a se dedicar a habilidades mais específicas, é o início de uma longa jornada, que vai exigir dedicação e paciência.

Você vai aprender os movimentos básicos da calistenia ao mesmo tempo que treina o seu corpo para ficar mais forte e resistente.

É a musculação com o peso do corpo. 💪🏾

Qual o tempo de treino?

Entre 30 a 45 min com aquecimento e volta à calma. Depende do seu condicionamento físico, talvez precise descansar mais tempo entre um exercício e outro.

Quantos dias da semana?

De 3 a 5 dias na semana. Você que determina dependendo da sua disponilibilidade.

Treino para o corpo todo

O CaliBase está estruturado como um treino para o corpo todo, incluindo membros inferiores.

Material necessário

Você vai precisar de algum tipo de material para fazer puxadas, pode ser um par de argolas ou uma barra de porta. Não precisa dos dois, pode escolher entre um e outro. Dentro do programa você terá orientações sobre, caso ainda não tenha.

O que você vai receber :

Área de membros exclusiva

Uma plataforma com aulas gravadas para que você aprenda todo o passo a passo para implementar o programa da forma correta, além de conteúdos extras.

Planilha de treino

Você terá acesso ao plano de treino e avaliação diretamente da tela do seu celular, com os exercícios exatos, séries, repetições, tempo de descanso, aquecimento e volta à calma. Além disso você poderá registrar os seus treinos.

Tutoriais dos exercícios

Todos os exercícios são detalhados, mostrando a forma errada e a correta de fazer, assim como progredir do mais fácil para o mais avançado para que você evolua da forma adequada, sem riscos de se machucar.

BÔNUS

BÔNUS EXCLUSIVO

Comunidade e suporte:

Mais pessoas que já ajudei:

Ao longo dos anos, tive a honra de conhecer e ajudar diversas pessoas que transformaram suas vidas através da calistenia:

DÊ O PRIMEIRO PASSO E JUNTE-SE A ESSAS PESSOAS!

Agora, vamos falar sobre o valor do investimento do CaliBase, mas antes temos que compará-lo aos meios tradicionais:

Já pensou no custo de uma academia? As mensalidades variam de R$ 150 a R$ 300 mês.
E se optar por um personal trainer? Cada sessão pode custar mais de R$ 100. Se você treinar duas ou três vezes por semana, isso pode passar de R$ 800 por mês. E mesmo assim, você não ganha independência, pois muitos personais não ensinam o “porquê” dos exercícios. E se parar de pagar, os treinos acabam.
Agora, pense no custo de não se exercitar: a falta de movimento pode levar a sérios problemas de saúde, como doenças, dores e limitações. Isso impacta diretamente sua energia, suas atividades diárias e até a qualidade do tempo com a família.

O CaliBase está disponível por:

Apenas

R$ 297,00

Ou 12x R$ 30,18*

*Valor com juros acrescidos

Um preço extremamente acessível, especialmente quando você compara com outras opções que cobram muito mais e entregam bem menos. Aqui, você está investindo em um método comprovado e com suporte, sem complicações, sem a necessidade de equipamentos caros e, o melhor de tudo, no seu próprio ritmo.

Satisfação garantida

Estamos tão confiantes na eficácia do CaliBase que oferecemos uma garantia de 15 dias para que você se sinta totalmente segura em sua decisão.

Se, após testar o programa, você não estiver satisfeita, basta solicitar o seu reembolso, e devolveremos o seu investimento sem burocracias.

Nosso compromisso é fornecer todas as ferramentas e suporte que você precisa para atingir seus objetivos. Com essa garantia, você pode começar sua transformação com total confiança, sabendo que está fazendo uma escolha inteligente.

Não deixe essa oportunidade passar! Inscreva-se agora e inicie sua jornada com tranquilidade.

Quem é Emy?

Profissional da Educação Física | CREF: 014995-G/BA

Apaixonada pela calistenia e tudo que envolve movimento. Há 7 anos atuando como personal trainer e professora com especialidade em peso do corpo, mobilidade e outras ferramentas como pesos livres. Com mais de 10 anos de experiência na área artística como dançarina, professora e coreógrafa, ela sempre soube que precisava de um corpo forte, especialmente após uma lesão no joelho. Durante sua formação em Educação Física, enfrentou um desafio comum: não gostava de academias e não conseguia se manter motivada. Foi então que descobriu a calistenia, que trouxe prazer e liberdade ao seu treino.

Determinada a ajudar outras pessoas com desafios semelhantes, ela criou um método acessível, combinando princípios de Educação Física na calistenia, sem a necessidade de equipamentos caros. Seu método é voltado para iniciantes e já ajudou centenas de pessoas a se sentirem confiantes e motivadas em seus treinos.

Agora, ela está pronta para guiar você em sua jornada de transformação com o CaliBase, oferecendo liberdade e força com o uso do próprio peso corporal.

Perguntas frequentes

1. Preciso de equipamentos?

Você precisará de algum tipo de material para fazer os exercícios de puxar, pode ser a barra de porta, barra fixa de parede ou um par de argolas.

Caso ainda não tenha acesso a nenhum material, é possível começar sem, no programa tem uma opção que dá para ser adaptada enquanto ainda não providencia o material adequado.

2. É do iniciante ao avançado?

Não, o programa é voltado apenas para iniciantes, com foco na aprendizagem dos movimentos básicos da calistenia.

3. Quais as formas de pagamento?

Cartão de crédito (Visa, Mastercard, American Express, Diners Club e Cielo);

Pix;

Boleto.

4. E se eu não tiver experiência em exercícios?

O CaliBase é projetado especificamente para iniciantes. Cada módulo é estruturado para guiá-lo passo a passo, com tutoriais detalhados e progressões adaptáveis para garantir que você se sinta confortável e confiante.

5. O CaliBase é adequado para todas as idades?

A partir dos 18 anos até 70 anos (neste útiltimo caso, deve ser uma pessoa independente que não tenha restrição médica ou que tenha alguém para acompanhar).

6. Estou com sobrepeso, posso fazer?

Sim! Os exercícios podem ser adaptados para a sua condição física, você também pode esclarecer suas dúvidas e solicitar suporte através do grupo no Telegram.

7. São aulas pra fazer junto?

Não, o programa é feito para que você faça no seu próprio ritmo, seguindo o seu condicionamento. Mas você terá todas as instruções do que fazer e como fazer dentro da plataforma.

8. O que acontece se eu não estiver satisfeita com o programa?

Oferecemos uma garantia de 15 dias. Se nesse perído você não estiver satisfeita, basta solicitar o seu reembolso sem burocracias.

9. Quanto tempo de acesso?

1 ano de acesso.

10. Tenho lesão, posso fazer?

Os exercícios são simples e podem ser adaptados, para isso tem os tutoriais detalhados, se a lesão não for restritiva, pode ser feito.

Aviso Legal: “Este programa não substitui a prescrição de um profissional qualificado para este fim. Certifique-se que você está com condição de saúde adequada para a prática de exercícios físicos por conta própria buscando avaliação de um profissional da área da saúde. A autora não se responsabiliza por qualquer incidente ou lesões. Nenhuma informação contida neste produto deve ser interpretada como uma afirmação da obtenção de resultados. Qualquer referência ao desempenho passado ou potencial de uma estratégia abordada no conteúdo não é, e não deve ser interpretada como uma recomendação ou como garantia de qualquer resultado específico.”